グルコサミンサプリメントと相性の良い食品

グルコサミンは軟骨の成分ですから、鶏や豚などの軟骨を食べる事は
相性がいい事はお分かりと思います。

その他、ビタミンCを一緒に摂る事でグルコサミンの保湿効果と相まって
美肌効果が期待できます。

また、コンドロイチンはグルコサミン同様保湿効果と軟骨を壊れにくくする
成分ですので、グルコサミンと一緒に摂取することによってお互いの効果を
より高める事ができます。

さて、

これらの成分を食事から摂取しようとするとどうなるでしょうか？

まず、ビタミンCは野菜や果物に多く含まれていますので、比較的簡単に
摂取することが可能です。

残るグルコサミンとコンドロイチンですが、グルコサミンは山芋やオクラ、
納豆などのネバネバ系の食品や干しエビ、ウナギ、フカヒレに多く含まれます。

コンドロイチンも軟骨や山芋、オクラなどのネバネバ系野菜とウナギ、フカヒレ
などに多くまれています。

このように、納豆やビタミン類など毎日の食事で簡単に摂取することが可能な
食品もあります。

が、

山芋やウナギ、フカヒレなどのように普段の食事ではなかなか食べられない
食品もありますので、安定したグルコサミンの摂取を目指すのであれば
サプリメントで摂取するのが懸命です！

また、サプリメントであれば目的に応じて

「グルコサミン＋コラーゲン」

「グルコサミン＋ビタミン類」

「グルコサミン＋コンドロイチン」

「グルコサミン＋ヒアルロン酸」　

「グルコサミン＋カルシウム」　など、

その他、様々な栄養成分と組み合わせる事が手軽にできますし、それらの成分が
組み合わさったサプリメントも多く販売されていますので、

毎日のバランスの良い食事に加えて目的に合った「グルコサミンサプリメント」を
摂取して頂くのがオススメです！

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